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健身时应该先练哪儿?

2018-07-11    热:0℃  分享:娴雨婷

我是一个健身狂人,一起交流一下互相学习一下。我冒昧的分析一下,题主应该是刚接触健身或者还在观望状态,那我就简单一点说吧。

健身时,我们不能偏爱某一块肌肉或者某一个部位,我们身边有很多“镜子肌肉爱好者”,就是面对镜子能照到的肌肉部位,很爱练,镜子看不到的,基本不管,还有“二头肌狂魔”,这个应该很多,一说到健身,他们就是狂练二头肌,最后还有一大分支就是“腹肌痴汉”,就是只练腹肌,其他地方练了都觉得难看的人。健身时应该先练哪儿?

我们人体有639块肌肉,肌纤维更是达到惊人的60亿条,可以说没有无用的肌肉,所以任何偏袒偏爱某一肌肉的,都是…………耍!流!氓!健身时应该先练哪儿?

我们健身时,身前身后都要兼顾,大小肌群都要练到。嫌弃某些肌肉的练习,最后会让你体型很奇怪,比如胸背肌肉锻炼不均衡,会有含胸驼背圆肩等不良体态出现!!!最开始健身时,我们会从大肌肉群开练,像胸,背,腿臀,这些都是我们身体最大的肌肉群。这样练的好处是什么呢?那就是让你更快的进入健身大门。大肌肉群的练习会帮我们更好的锻炼到其他非大肌肉群的肌肉,例如练腿深蹲,会促进我们分泌睾酮,这玩意,可是健身神器!帮助我们合成肌肉,增强个人魅力,以及不可描述的啥啥啥等等!不过这东西又非常难得,我们本身会分泌这个,可惜的是,男人二三十岁开始这个东西的分泌逐年下降,中年发福大多就是这个缺少。不过,前面讲了!我们不怕,天道酬勤,天无绝人之路!我们有“促睾”神技——深蹲!现在看到大肌群的作用多么巨大了吧?健身时应该先练哪儿?

然后话说回来,我们健身时,可以大肌肉群单独练,也可以大肌肉群搭配相应的小肌肉群锻炼,比如,胸肌可以和三头肌放在一起,背部可以和二头肌放一起,腿和肩等等!我们在锻炼大肌肉群的时候,其实很多小肌肉也得到了锻炼,不能傻傻的图安逸,只练小肌肉。

所以,题主,看到这里,相信你拟定的健身计划也有了一个大概的框架了,就是不遗漏,不偏爱,大小兼顾。好了,有更多要交流的朋友可以关注我私信我,我会很乐意和大家交流健身,因为这是我的爱好和兴趣,谢谢!


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标签: 练健身时劲爆歌曲50首
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