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这菜孩子吃好!每周吃两三次,长大个生长快,强健身体不爱闹病

2018-05-16    热:0℃  分享:浪花
1/8红苋菜,苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,其中铁、钙的含量比菠菜都高,更重要的是,苋莱中不含草酸,钙、铁 进人人体后很容易被吸收利用,对牙齿和骨骼生长可起到促进作用,孩子一周吃两三次,个子长得快,生长发育快 ,增强体质,提高机体的免疫力,常吃不爱闹毛病。
2/8此外,这菜可是女人减肥期间的主力菜,富含粗纤维,促进肠蠕动,排出毒素一身轻,强健身体还减肉,真是好食材呀,减肥期间要常吃哦!
3/8【蚝油红苋菜】 食材:红苋菜280克,大蒜5瓣,蚝油2勺,葱花适量,味极鲜酱油1勺,白糖适量,盐适量,植物油适量 做法: 1 备好食材
4/82 红苋菜去根择好洗净,切段;大蒜拍扁切末
5/83 锅内加水,烧开后加少许盐和植物油,放入红苋菜焯水,再次开锅后关火,捞入凉水盆中过凉
6/84 炒锅放植物油,油温3成热,下蒜末和葱花小火炒香,放入蚝油、白糖、盐、味极鲜酱油,开大火炒匀
7/85 放入攥干水份的红苋菜,翻炒均匀即可关火装盘
8/8宝妈小贴士: 1 红苋菜焯烫一下即可,减少出汤 2 这道菜好吃的关键是葱蒜炒香放蚝油,蚝油提鲜味道极好,不要省略,这方法百搭蔬菜,特好吃

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标签: 孩子咳嗽吃什么饭菜好
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