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女性心理易焦虑的原因有哪些

时间:2018-01-09  热:0℃  分享:冥蝶
导读:就爱阅读网友为大家分享的“女性心理易焦虑的原因有哪些”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。

  由于工作的压力和前途的迷茫,心理焦虑在女性身上是常见的,那么心慌焦虑怎么办啊?以下是小编收集整理的关于女性心理易焦虑的原因,希望对你有帮助。

女性心理易焦虑的原因有哪些

  女性心理易焦虑的原因

  1.四大特性让女性爱焦虑

  现代社会,一切都很浮躁,以至于焦虑情绪的发病率非常高,只不过在程度和持续时间上因人差异而已。

  “我整天都为工作和孩子而感到焦虑”。专家认为,对于女性群体因为工作、生活、婚姻等琐碎之事而纠结的心理状态,其实就是一种更为普遍的焦虑情绪症状,或者说是一种情绪上、心理上的亚健康状态。

  而心理专家眼中的焦虑症看起来就严重得多了,焦虑症主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种,其中41%为广泛性焦虑,即无缘无故提心吊胆、紧张不安,同时可能还会伴有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等特点。

  “在人群中,焦虑障碍比抑郁症患病率高”。经调查,目前我国焦虑障碍患者人数多达5700万。专家认为,女性由于其特殊的生理结构,内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信四大特性,成为比男性更容易“焦虑”的人群。

  2.未婚时事业是职场女性焦虑的重点

  在职场打拼了好几年的于晶晶说,称自己是“忙并焦虑着”,完全体验不出工作的快乐,手边的事情永远感觉做不完:报读的夜校又要开学了;工作又开始进入旺季;邮寄给杂志的论文还没消息,一直在等待……于晶晶是典型的“工作狂”,一件事情没有做完,总感觉心中有一块巨石般让她焦虑不安,以至于晚上做梦都能做到自己还在拼命做事。

  即便如此,于晶晶经常无法积极肯定自己的工作表现,她自己常常会认为自己所取得的成就是由于“运气好”、“时机恰当”或“侥幸”,而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此,在潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好。

  专家说,女性在职场上叱咤风云,表面风光,其实在潜意识里往往会认为自己能力不足,这种压力和焦虑往往来源于自身,特别是对自己要求过高,在事业上严谨、上进的完美主义者。

  3.子女成为婚后女性的焦虑对象

  在职场上打拼,回到家还要照顾孩子和老公的生活,职业女性在角色户转换时还都要受到双重压力。然而要维持现有的工作水准,同时又要兼顾家庭,操心子女的教育问题,这些往往会让职场的女性,无力分身,最后心身疲惫,以至于相当多的职业女性无法把“事业、婚姻、子女教育”调和到一个平衡状态,矛盾的结果,就是三者成为彼此的负担。

  最近,就有一位妈妈患上了焦虑症而来就诊,肖主任说,原因既不是她事业不顺,也不是老公有了外遇,而是孩子误入歧途。原来这位妈妈的事业做得相当成功,但由于忽略了孩子的教育,现在儿子已经有“吸毒”的迹象,这让妈妈心力交瘁,十分痛苦,诱发焦虑症发作,甚至出现想自杀念头。

  专家认为,女性很容易把事情朝最坏方向考虑,而这种不确定性却又是她们真正无法承受的。如果她们不能准确知道将来的结果是什么,那必将很痛苦。

  4.处方:自信

  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个有焦虑症倾向的人,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。

  轻微的焦虑从另一个角度看对人是一种激发、挑战,但是若因此影响到正常生活就要引起注意了,专家表示,如果您感觉承受的焦虑情绪过重,不要忽略,及早寻求心理医生纾解之法。

  心慌焦虑是怎么回事

  焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

  焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。

  焦虑症很常见,国外报告一般人口中发病率为4%左右,占精神科门诊的6~27%。

  消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时,首先要正视它,而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。也可以用大喊来宣泄情绪,或者是通过大声的唱歌。

  预防心理焦虑的方法

  1.自我放松

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

  2.药物治疗

  如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,如利眠宁、多虑平等,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

  3.自我疏导

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

  4.要有一个良好的心态

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。


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标签: 女性健康知识
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