【就爱阅读健康导读】老人冬季如何护腰，勿长期坐太矮的椅子。老人年纪大了，一定要好好爱护自己的身体。了解老人冬季如何护腰，勿长期坐太矮的椅子。
老人冬季如何护腰
1、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;
两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。
2、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。
勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
4、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
5、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。
自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
6、老年人由于身体机能减退，易发生腰部扭伤、骨折(骨科)，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
7、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;
在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
8、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。
腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
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