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松胯其实很简单,郑彩霞老师教你如何在桩功中体会松胯

时间:2018-01-12  热:0℃  分享:爱飞的鱼


太极

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郑彩霞 人物介绍|Profile

郑彩霞,中国武术七段,国家一级武术裁判,河南省一级拳师,河南省一级教练员,河南省陈氏太极拳协会理事,焦作市陈正雷太极拳协会技术顾问。


太极桩功练习能够调身、调息、调心,同时增强腿部力量,是很多初学者接触太极的入门基础。然而,很多拳友练习桩功时,却总是找不到松胯的感觉。


松胯要怎么去体会?什么状态下是松胯的状态?松胯到位与否对站桩的状态影响大不大?诸如此类问题,给不少太极拳友带来了困扰。


点开最上方视频,看郑彩霞老师教你如何在习练桩功时体会到松胯的感觉。

对练太极拳的人来说,松胯显得十分重要,它是打开太极拳大门的一把钥匙。在初学太极拳时,练习松胯是至关重要的,松胯的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到十分关键的作用。


要想松胯必须屈膝,但屈膝不一定胯就能松,那么如何体会松胯?

郑彩霞老师为我们举例说:生活中坐凳子,要先屈膝,臀部后坐,才能坐到凳子上;或者你可以平地或找个台阶跳一跳,瞬间下落;这些胯本能的姿势,就是松胯的动作。

对于初学者来说,初练站桩时,让胯放松后坐,小腿到大腿的肌肉会是紧的,这样坚持一段时间,腿部肌肉力量增长迅速。然后,逐渐从上至下放松腿部肌肉,让重心往下降,身体髋关节以上左右转动,慢慢体会胯的变化。


如果长期坚持桩功练习时的松胯训练,便能逐渐达到根节稳健、中节活、梢节灵的效果,使自己周身放松、内气充盈、血脉畅通、精神焕发。

你问我答


从本期开始,拳友们在留言区或者后台的提问将有机会被名师回答


我们会从大家的提问中选出部分问题,由名师以视频的形式来进行解答


大家在习练过程中遇到的问题都可以在留言区留言


 敬请期待~


    


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标签: 松胯的最佳方法图示
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