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原势(站桩)小手册

时间:2018-01-12  热:0℃  分享:TACO

轻按蓝字约会更好的自己



1

准备! 1..2..3开始





2

任选适合自己的一势





3

收势









4

养生桩提要




养生桩包含站、坐、卧、行四种练法。以站为主,坐、卧、行练法为辅助。体弱者不能站就坐练,不能坐练就躺练。行的练法一般可以作为站桩后整理运动。


站桩的基本法:必不可少的三个环节是前行功法、站桩、整理活动。每次练习三个环节依次序进行,不可颠倒。这是基本原则。以后的所有桩法皆是。重要是事只说一遍:当你一个桩势可以站到40分钟的时候,必须认真仔细的做完前行功法,再开始站桩。


撑抱势是养生桩的基本姿势和核心桩势,也是却病适用范围最为宽泛,健身效果和困难程度最为平衡的一个桩势。其它各势都以此势的基本姿势为基础扩展来说明。


撑抱势,同时也是养生桩和混元桩之间过度的桥梁。无论从何势入手开始站桩,最后归到撑抱势,从撑抱势向浑圆桩过度,由养生却病进入健身阶段。身体状况良好的老人、年轻人应该直接从撑抱势入手。






5

小贴士




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标签: 黄帝内经使用手册站桩
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