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健身房里可以做什么运动 推荐运动方式

时间:2018-01-11  热:0℃  分享:电灯泡

【就爱阅读健康导读】健身房里可以做什么运动,推荐运动方式。健身房里面有什么运动器材选择,如何选择适合自己的运动。了解健身房里可以做什么运动,推荐运动方式。

健身房里可以做什么运动

1、大众健身操:

运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。

可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

2、有氧舞蹈:

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

3、有氧舞蹈-拉丁健美操:

拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。

没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果

4、有氧舞蹈:

方克、街舞:方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。

动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

以上关于健身房里可以做什么运动 推荐运动方式的食疗资讯希望对您有所帮助,就爱阅读祝您身体健康,笑口常开哦。
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