社会财经
社会杂谈 政治军事 科学探索 商业财经
居家生活
百科大全 手工制作 亲子育儿 美食菜谱 居家装修 驾车宝典 安全知识 智能手机 保险理财
电脑办公
电脑设计 系统/上网/安全 优化/故障/维护 办公软硬件 电脑教程 图片素材 其它
健康养生
健康常识 健康饮食 养生保健 亚健康 两性健康 医药大全 疾病防治 母婴常识
学习教育
小学课堂 初中/中考 高中/高考 大学/成教 教师/教学 公务员考试 英语学习 作文大全 论文 范文大全 其它
资讯八卦
热点资讯 娱乐资讯 科技资讯 体育资讯 军事资讯 房产资讯 职场资讯 教育资讯 灵异事件 爆笑段子 奇闻趣事
兴趣爱好
影视曲 解梦 佛教 钓鱼 园艺 宠物 星座 游戏 风水 摄影 收藏 旅游/汽车 乐器 茶艺 书画 其它
时尚爱美
发型发艺 瘦身减肥 健身运动 美容护肤 化妆技巧 香水精油 整容整形 美体塑身 穿衣搭配 时尚资讯
情感心理
两性心理 解读男人 女性课堂 心理知识 情绪管理 情感文章 爱情攻略 励志成长
历史文化
文化杂谈 美文欣赏 中国历史 世界历史 野史秘闻 诗词古文 短篇小说 故事大全 原创文化 其它
首页时尚爱美健身运动
      

孕妇练习瑜伽有什么好处 孕期瑜伽的安全注意事项

时间:2018-01-11  热:0℃  分享:薄荷冰

【就爱阅读健康导读】孕妇练习瑜伽有什么好处,孕期瑜伽的安全注意事项。孕妇可以练习瑜伽吗。练习瑜伽要注意什么。了解孕妇练习瑜伽有什么好处,孕期瑜伽的安全注意事项。

孕妇练习瑜伽有什么好处

有助顺产

孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估,多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。

这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象,将其区分为瑜伽组与对照组,瑜伽组在怀孕28周时,每周接受3次、每次1小时瑜伽课,对照组无,再比较两组生产时,子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间,瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟,比对照组的48分钟短。

怀多胞胎者不宜

专家介绍,走路等运动,无法训练孕妇骨盆底部肌肉,瑜伽可加强这部分肌肉,有助生产,但孕妇做瑜伽前,仍应医师评估,多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者,都不适合。

瑜伽老师说,孕妇做瑜伽动作不可过大,在老师带领下,有助强化骨盆底肌群,避免产后尿失禁、子宫脱垂。

孕妇怎样选择瑜伽种类?

有很多瑜伽种类可供你选择。你可以咨询有资质的瑜伽教练,让她帮你选择一种怀孕期间安全并且也适合你性情的瑜伽。阅读有关瑜伽种类的更多内容。

如果你怀孕了或者是瑜伽初学者,最好选择一种轻柔的瑜伽,比如哈达瑜伽。

以上关于孕妇练习瑜伽有什么好处 孕期瑜伽的安全注意事项的食疗资讯希望对您有所帮助,就爱阅读祝您身体健康,笑口常开哦。
百度搜索“就爱阅读”,专业资料,健康资讯,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!
标签:
分享此文
猜你喜欢