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75岁奶奶练瑜伽14年,教过的学生上千人,身体比少女还柔韧,她是怎么做到的?

时间:2018-01-11  热:0℃  分享:望海

Snatam Kaur - Earth Prayer 来自瑜伽网 11:45


“虽是夕阳将西下,壮心不已志天扬。瑜伽重塑女儿身,飒爽英姿迎朝霞。”这是一位练了14年瑜伽的75岁老人发出的内心感慨。



康光英,身高163cm,体重52公斤,这样的体型,完全能将韩国的郑多燕、中国台湾的张婷媗这样的健身明星pk下去。



75岁的高龄仍然精神矍铄,身形还像年轻人一样轻盈柔美。原来,她从61岁时开始练瑜伽,一直练到现在,终于练成“瑜伽达人”。



瑜伽中的多个高难度动作,如罗汉睡式、鹤式、骆驼式、肩倒立式等,老太太做起来毫不费力,还能轻松劈下“一字马”,周围年轻人直呼了不起。



但大家想不到的是她曾被颈椎病困扰多年。41岁起就患上严重的颈椎病,还有严重的肩周炎,经常疼得难以入眠。


于是,她开始和一群志同道合的朋友练习模特走秀,一边保持身材,一边强身健体。



康奶奶在自己60岁之前,连瑜伽是什么都不知道,然而在2003年因为走秀场地拆迁,她在健身房第一次见到了瑜伽。


刚开始练习时,康光英很难适应。腰疼,还伴有严重的皮肤撕裂感。但让她感到神奇的是,头一天腰酸背痛,第二天却觉得神清气爽。



在健身房里练还嫌不过瘾,就和老伴儿到处买有关瑜伽的光碟、书籍学习,就这样,康光英坚持练瑜伽,一练就是14年。在今年体检中,康光英各项指标都达标,困扰多年的颈椎病竟然痊愈。



“我已经掌握了100多个瑜伽动作。”康光英说,从2007年起,她辞掉老年大学的职务,来到市老年大学,专职教老年人练习瑜伽。


“每天早中晚饭前或者空腹时练习,每次练习不超一小时。”康光英说,只要持之以恒,就会让自己变得越来越年轻,身体也越来越好。



2013年,她创立了襄阳老年大学瑜伽班,她的瑜伽课是最火爆的课程之一。据介绍,从学校请来康奶奶开设瑜伽班以来,瑜伽班从2个逐渐增加到9个,目前发展到了25个。


就这样,还有不少人向学校教导处反映说没报上名。记者采访时发现,每个班上超过70岁的学员都有五六人,可见康奶奶的瑜伽班非常受欢迎。



康奶奶受欢迎是因其瑜伽技艺高超,授课内容扎实,听她讲课的人受益良多。学员郭英从康奶奶第一期授课即跟着学习,从刚学时的厚肩膀、小肚腩,练出了如今只有90多斤的好身材。


郭英是康奶奶的第一批学员,她和部分学员现在已成为学校的瑜伽老师。



康奶奶还经常在树林、绿野、流水、远山中练瑜伽,“户外瑜伽更容易让人身心放松,与自然融为一体”,康光英说。


这不,去年3月份,春暖花开,康光英带领着郭英等数十位学员,来到襄城桃花岭和中华紫薇园练习瑜伽。



一会儿高抬腿,一会儿劈叉,一会儿下蹲,一会儿扭转腰部……各种瑜伽动作信手拈来,毫不费力。


只听她用缓慢、柔软的声音授课:“吸气,抬头,抬双腿,呼气……这个动作能促进我们盆骨的血液循环,同时改善我们的面色,保持女性的青春活力,减少我们的腰痛。”


康奶奶的示范动作配合着讲解,让人觉得跟着她做瑜伽就是一种享受。



康奶奶说,虽然中老年人练瑜伽好处多多,但由于身体机能的退化,练习时一定要量力而行,不要逞强。


康奶奶的生活紧张有序:6点半起床,7点之前吃早餐,8点赶到学校做拉筋,9点开始上课,中午休息1个小时,晚上10点开始睡觉,最迟不超11点。


她不节食,不挑食,不想吃的时候也不勉强自己多吃,饮食尽量清淡,不吃甜食。



一席软垫,一曲音乐,呼吸吐纳,闭眼冥想,舒展身姿……瑜伽,这项被打上“年轻”“时尚”烙印的运动,渐渐被越来越多的中老年人喜爱。


“延缓衰老,抵抗疾病,让自己白发红颜,让退休生活健康时尚。”襄阳老年大学的瑜伽老师康光英如此诠释瑜伽的养生之道。



其实,已经有无数例子不断地在诠释着瑜伽的魅力,康光英的瑜伽人生也再次让我们感受到了精神的洗礼,但我们要学习的不光是精神,更是在坚持中去理解瑜伽的深刻含义。


瑜伽就像一座宝藏,取之不尽,它还能带来什么?这问题是不会有一个完整答案的!因为答案就藏在你我的坚持中。


❤从瑜伽获益,行动才是王道❤


< 短视频时间 >

本视频来自恋练瑜伽APP

【助消化瑜伽】坐姿扭转系列练习

出镜:瑜伽网若烟老师

时长:07′31″


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标签: 中学生练瑜伽
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