社会财经
社会杂谈 政治军事 科学探索 商业财经
居家生活
百科大全 手工制作 亲子育儿 美食菜谱 居家装修 驾车宝典 安全知识 智能手机 保险理财
电脑办公
电脑设计 系统/上网/安全 优化/故障/维护 办公软硬件 电脑教程 图片素材 其它
健康养生
健康常识 健康饮食 养生保健 亚健康 两性健康 医药大全 疾病防治 母婴常识
学习教育
小学课堂 初中/中考 高中/高考 大学/成教 教师/教学 公务员考试 英语学习 作文大全 论文 范文大全 其它
资讯八卦
热点资讯 娱乐资讯 科技资讯 体育资讯 军事资讯 房产资讯 职场资讯 教育资讯 灵异事件 爆笑段子 奇闻趣事
兴趣爱好
影视曲 解梦 佛教 钓鱼 园艺 宠物 星座 游戏 风水 摄影 收藏 旅游/汽车 乐器 茶艺 书画 其它
时尚爱美
发型发艺 瘦身减肥 健身运动 美容护肤 化妆技巧 香水精油 整容整形 美体塑身 穿衣搭配 时尚资讯
情感心理
两性心理 解读男人 女性课堂 心理知识 情绪管理 情感文章 爱情攻略 励志成长
历史文化
文化杂谈 美文欣赏 中国历史 世界历史 野史秘闻 诗词古文 短篇小说 故事大全 原创文化 其它
首页时尚爱美瘦身减肥
      

国术馆藏经阁——易筋之法(三)

时间:2018-01-09  热:0℃  分享:不夜之侯

在之前的文章:“国术馆藏经阁——易筋之法(一)”和“国术馆藏经阁——易筋之法(二)”中分享了易筋功法——柔身八势前四势,这篇文章就跟大家分享第五势和第六势。


内家功夫不练什么骑马蹲档,排打硬功,拙力横练,拨筋压腿,举杠铃,俯卧撑,打沙袋等伤身害命的蛮练功夫,练的是易筋(宁练筋长一寸,不练肉厚三尺),缩筋(筋如弹簧骨如针),腾膜,等等。


除去三体式等桩功有抻筋拔骨之功效外,内家拳门内还有多种磨炼筋骨的功法,比如众人皆知的少林易筋经,但其实易筋经只为一种,各个内家门内都有自己磨炼筋骨的方法,只是很少为门外人所知。

柔身八势为我门精简版的易筋经,适合各种体型的人士练习,且容易上手,长功力快,为我门武学筑基之一宝。

习练柔身八势的要点

1、易筋要松中撑。肌肉用力局部僵硬,不能周身贯通,抻筋拔骨。


2、自然呼吸,不可憋气。憋气不能舒展筋骨、推运气血,易伤脏腑。


3、开始习练时,不可过量,易筋是个长期慢功,太过心急反易伤筋。


4、弹性撑拉要到位,但不可强求最后断筋之意,周身混元,断筋自现。

第五势:俯身势


1、神意观想:


2、训练目的:后侧腿部易筋。

3、技法要点:两腿挺直,双手抚地。

4、技法图示:绿色线为易筋图示。

5、技法演示:

第六势:担水势


1、神意观想


2、训练目的:开胯、腿部筋骨抻拔。。

3、技法要点:垂直坐胯,挑桶打水。

4、技法图示:绿色线为易筋图示。

5、技法演示


百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!
标签: 易筋洗髓经内功十二法
分享此文
猜你喜欢